引き足のコツを 「もったいぶらずに速くアップしろ…」 と言う声がありましたので、まだまだ私自身は出来てませんが途中経過ということで報告します。
速い話が最近雑誌等でも良く言われている事とほぼ同じなんです (^^)
・・・が違うところはと言うと…「膝が上の位置に有る時に引き足を意識しなさい。」
足は回転を続けているのだから踏み込んだ後に引き足を意識するのは「すでに遅い」と言うことでした、あと「骨盤を立てる(ヘソを引っ込めるようにして、背中が反り返らないように)。」
膝は上支点から「踏む」のではなくて、「膝を前へ伸ばすように。」
クリートを片方外して、片足のみの回転をチェックし、右・左とためしてスムースでない場合(ビッコの場合)は「シート高が合ってない。」
「速く走るには、重いギアを速くまわせば良い。」…当たり前ですが(^^)
「体のイロイロな筋肉を使うと疲れない。」 など等です。
先生は毎日100㎞ほど走っておられるようで、我々サンデーサイクリストが、そう簡単にマネが出来るとも思えませんが少しでも意識することで近づけるかも…。
私の感想は、着座位置が少しサドルの後ろ気味になる。 つま先が下がり気味(かかとで引く)。
腹筋が痛くなる。重量に逆らう“引く”という動作のために足が休まらない。など長時間続けるのは難しいです。 「片足づつチェック」は結構有効だと思いました。
以上思考錯誤中ですが途中報告までです。 速くマスターして私を曳いてくださいm(__)m
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AJ埼玉にSTAFF ROOM(編集後記)が出来るそうです(^^♪
この写真はその表紙の予定(だそうです)