早速(と言っても朝に寝て昼に起きて、ですが)MTBでプラザさんに顔を出して来ました。
往復18㎞、 Av13.4㎞/h 歩道走りじゃこんなもんでしょ。 調子もマァマァで脚も廻りました。 夜はローラーで35分。 Cad:120rpmで腰がポンポン浮きます、そこそろ廻せるのは110rpmまで、まだまだです。
バイクラで
「骨で踏む」とかやってましたが・・・
意識してやってみると、ダッシュの掛け始めの瞬間のが良いみたい。 変に力む事がなくスピードに乗るんです。
最初のン~秒だけなんです、持続しなくて直ぐバタバタ漕いでいる私・・・。
巷で言われている『引き足・腰踏み・骨盤を立てる』等々はかなり以前から気にはしていたが、やっと少し感じが解ってきたみたい。
彩湖(道満公園:荒川)で知り合った二階堂さん(年代別レースで全員をラップしてしまい、ナルシマの親父さんから年代別出場禁止令が出た人)から教えてもらってはいたが、形だけで実践は理解していなかった。
何事でもそうだが・・・世の中には苦労せずに偶然最初から「出来る」人がいる。
基礎体力があり、スキル不足でも走れてしまう人もいる。
私にはそのどちらもない普通のオジサン、楽をして楽しむためには情報を仕入れて効率の良い走りを会得しないと、長丁場のブルベは走りきれないし、苦しいだけで終わってしまう。
その為には苦しい練習も・・・・あれ ・ ・ ・ 楽をして楽しむんじゃなかったっけ?
世の中そんなに甘くないってか(^^ヾ